የፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄት ውጤታማነት እና ውጤት

የፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄቶች ምንድን ናቸው?

የፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄቶች ትክክለኛ አትክልትና ፍራፍሬ መጨመርን ለመጨመር የሚያገለግሉ ተጨማሪዎች ናቸው። ከተለያዩ ንጥረ ነገሮች የተውጣጡ ናቸው, እነሱም ቫይታሚኖች, ማዕድናት, አንቲኦክሲደንትስ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች.

የፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄት ሰዎች ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲበሉ በመርዳት ረገድ ውጤታማ ስለመሆኑ አንዳንድ ክርክሮች አሉ። አንዳንድ ጥናቶች አትክልትና ፍራፍሬን በመጨመር ከፕላሴቦ የበለጠ ውጤታማ መሆናቸውን አረጋግጠዋል። ሌሎች በፍራፍሬ እና በአትክልት ዱቄቶች እና በፕላሴቦስ ውጤታማነት መካከል ምንም ልዩነት አላገኙም. እስከ ዛሬ ትልቁ ጥናት እንደሚያሳየው ሁለቱም ቡድኖች የፍራፍሬ እና የአትክልት ቅበላን አሻሽለዋል, ነገር ግን ማሻሻያ ፕላሴቦ ከተቀበሉት ይልቅ ማሟያ ከተቀበሉት ይበልጣል.

የፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄት ዓይነቶች

በየቀኑ የፍራፍሬ እና የአትክልት መጠን ለመጨመር ምርጡ መንገድ ምንድነው? አንዱ አማራጭ አንድ ሙሉ አትክልት ወይም ፍራፍሬ መብላት ነው፣ ነገር ግን ያ ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ለመገጣጠም ከባድ ሊሆን ይችላል። ቀላል አማራጭ እየፈለጉ ከሆነ, የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ዱቄት መሞከር ይችላሉ.

በጣም የተለመዱ የፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄት ዓይነቶች

• ጭማቂዎች

አንድ ጭማቂ ዱቄት በጥሩ ዱቄት ከተፈጨ ከደረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የተሰራ ነው. አትክልትና ፍራፍሬ አወሳሰዱን ለመጨመር ወደ ውሃ ወይም ሌሎች መጠጦች ሊጨመሩ ስለሚችሉ ምቹ ናቸው። ይሁን እንጂ ጭማቂዎች እንደ ሙሉ ምግቦች ብዙ ንጥረ ነገሮችን አያቀርቡም, ስለዚህ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደሉም.

• ለስላሳዎች

ለስላሳዎች ዕለታዊ መጠን አትክልትና ፍራፍሬ ለማግኘት ሌላ ተወዳጅ መንገድ ነው። ለስላሳዎች የሚዘጋጁት ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከወተት፣ እርጎ ወይም ሌሎች ፈሳሾች ጋር በማዋሃድ ነው። የተፈጠረው ድብልቅ ለስላሳ ነው ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች የማይመገቡ ፍራፍሬ እና አትክልቶችን ያካትታል። ከጭማቂ ይልቅ ብዙ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት ለስላሳ መጠጥ ከፈለጉ ይህንን ለስላሳዎች መሞከር ይችላሉ።

የፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄት ውጤታማነት እና ውጤቶች

የፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄት ከፍተኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የያዘ ታዋቂ የአመጋገብ ማሟያ ናቸው። አንዳንድ በጣም ተወዳጅ ዱቄቶች የሚሠሩት ከብሉቤሪ፣ እንጆሪ፣ ስፒናች፣ ጎመን፣ ሮማመሪ ሰላጣ፣ ካሮት፣ ፖም እና ብርቱካን ነው። የእነዚህ ዱቄቶች ውጤታማነት እና ተፅእኖ አሁንም እየተጠና ቢሆንም ለአጠቃላይ ጤና ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ የሚጠቁሙ መረጃዎች አሉ።

መደምደሚያ

ውጤታማ እና ተፅእኖ ያላቸውን የምግብ ማሟያዎችን የሚፈልጉ ሰዎች እያደገ የመጣ አዝማሚያ አለ። የፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄቶች አንድ አይነት አማራጭ ናቸው, ምክንያቱም ሙሉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በተመጣጣኝ የዱቄት መልክ የመመገብ ጥቅሞችን ይሰጣሉ. አንዳንድ የፍራፍሬ እና የአትክልት ዱቄቶች እንደ አንቲኦክሲደንትስ ወይም ማዕድናት ያሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ይህም ወደ ውጤታቸው ሊጨምር ይችላል። የፍራፍሬ እና የአትክልት አጠቃቀምን ለመጨመር ውጤታማ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ዱቄት ማሟያ ማካተት ያስቡበት።